ニキビの原因を探る! (続きその2)
夜更かしの飲酒に脂っこいラーメンは、食生活と睡眠に悪影響を及ぼし、ダブルでニキビを悪化させるでしょう。
まずは、いつもの食事に野菜を多めにプラスすることや、栄養バランスの良い食事を心がけること、外食が多い方は、こってり系のラーメンや洋食を避けて、定食など和食にするだけでも、栄養バランスや摂取するカロリーが違ってくるでしょう。
毎日の食事を徐々に改善していき、次は睡眠時間を見なおしてみましょう。
お肌の再生する時間、いわゆるシンデレラタイム(22時から午前2時まで)には睡眠を取るべきでしょうが、そんなに早く寝ることが出来ない人は、せめて23時〜24時前には寝るようにしましょう。
この時間帯に起きていることは、お肌の再生能力を弱めてしまうことにつながります。とても、もったいないことです。
ニキビ跡を綺麗にするためにも、そして、ニキビを予防するためにも、ニキビのない綺麗なお肌を目指すならば睡眠時間を大切にしましょう。
上記のような基本的なことをまずは始めてみて、あとは随時、腸内環境を整えることや、ストレスをあまり溜めないようにストレス解消の良い方法を自分なりに探してみることや、血行を良くするためにストレッチやヨガなどをするなど、健康体にするためにはいろいろな方法があります。
そして、健康体になることは、ニキビだけではなくあらゆるトラブルも改善してくれることでしょう。
ニキビの予防、ニキビ跡を改善するためには、クリニックへ治療へ通ったり専用美容液に頼ったりすることも良いことだと思いますが、まずは健康な体になることが大事です。
人間の体には、治癒能力という素晴らしい機能があります。
その自然な治癒能力を取り戻すためにも、体の内側が元気なこと、ストレスを溜め込まないことが大切です。